كرياتين كرياتين مونوهيدرات

الكرياتين أحادي الهيدرات هو الشكل الأكثر شيوعًا والأكثر دراسة من مكملات الكرياتين. يتكون من جزيء كرياتين مرتبط بجزيء ماء، مما يجعله متاحًا بيولوجيًا بدرجة عالية وفعالًا في زيادة مخزون الكرياتين في العضلات. يُعرف بأنه ميسور التكلفة وآمن وفعال للغاية في تحسين الأداء الرياضي. الكرياتين هو مركب يحدث بشكل طبيعي ويوجد بكميات صغيرة في الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والأسماك، وينتجه الجسم أيضًا في الكبد والكلى والبنكرياس. يتم تخزينه في المقام الأول في العضلات، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة أثناء التمارين عالية الكثافة.